白身魚のハーブ焼き

白身魚のハーブ焼き　１６０ｋｃａｌ


[材料] ４人分	白身魚、　　　　　　　4切れセージ、　　　　　　　　１枝イタリアンパセリ　　　１枝レモン　　　　　　　　　１片オリーブオイル　　　　大さじ２塩コショウ　　　　　　少々

[作り方]	白身魚は洗って水気をふきとり、両面に塩コショウして、グリル用の紙に乗せる。ハーブを多めに乗せてからオリーブオイルをふり、魚を包むように紙を閉じる。２００度のオーブントースターで役１０分焼く。レモン汁をかけていただく。

ダイエット一口メモ　　ゆでる、蒸す、煮る、網焼きなどは、余分な脂が落ちます。
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